- Začína cvičebné rukoväte umiestnené pred telom, potom skaly dozadu umiestnia kľučky nad hlavou, aby napodobňovali prirodzený pohyb činky
- Húpací pohyb zarovná ruku používateľa so strednou líniou ich trupu, aby sa znížila vonkajšia rotácia ramena a ramena a znížila klenutie dolnej časti chrbta
- Synchronizovaný konvergujúci cvičebný pohyb replikuje činobné lisy
